跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是對(duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)卻會(huì)有一定程度的磨損。因此，在長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)中，注意保護(hù)膝蓋是很有必要的。首先要做的就是在跑步前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)注意控制心率，以不累于跑步時(shí)說(shuō)話為準(zhǔn)。至于跑步的速度，慢一點(diǎn)比較好，有條件的可以選擇佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋。此外，良好的休息對(duì)保護(hù)膝蓋也是很有幫助的。
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