一般來說對付白發(fā)最有效的食物就是黑顏色了，象是黑豆、黑芝麻之類的食物都有食補(bǔ)的效果，這都可根據(jù)自己的口味將食物煮成粥然后食用，但是想要有效果則需要天天堅持食用，還有就是生核桃仁，對長出白發(fā)也有一定的治愈效果，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果還有粗糧，都能有效減少白頭發(fā)的生成。雖然說這些食物對于控制白發(fā)生長有明顯效果，但同時也要注意睡眠質(zhì)量，減少白發(fā)出現(xiàn)的可能。