鈣是對于眼部組織起保護作用的，當體內(nèi)的鈣缺乏的時候，會導(dǎo)致眼睛視網(wǎng)膜的彈力減弱，所以容易引起視力減退或近視。多吃一些奶制品、豆類、海產(chǎn)品等食物，這些食物里面含有大量的鈣，同時可以搭配一些維生素D含量高的食物，如瘦肉、蛋黃、動物的肝臟等等可以來輔助鈣的吸收。補充足夠的維生素A也是特別重要的，肉類、魚子、蛋類等食物里的維生素A含量比較豐富。