輕斷食這個(gè)理論到底成不成立？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家這樣說！
由于現(xiàn)代審美觀念的改變，人們對(duì)于美的追求越來越多元化了，但是從整體上而言還是追求瘦弱型身材的人比較多，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)社會(huì)上減肥的人越來越多了。其實(shí)對(duì)于人們而言，減肥不僅僅是一種維持身材的方式，另外也是我們維持健康以及擁有良好心態(tài)的一個(gè)重要的方面。對(duì)于我們來說，在減肥的時(shí)候一定要采取正確的方法，否則的話很可能會(huì)復(fù)發(fā)，并且會(huì)產(chǎn)生一些副作用，我們大家都知道減肥的時(shí)候節(jié)食是非常不科學(xué)的，但是現(xiàn)在卻有一種新的概念叫做輕斷食，那么對(duì)我們而言輕斷食這種理念是否合理呢？接下來小編就給大家分析一下。
我們大家如果想要分析輕斷食對(duì)我們而言到底有什么利弊的話，那么必須要結(jié)合它的實(shí)施方法來進(jìn)行分析，輕斷食是美國(guó)一個(gè)著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出的一個(gè)新的概念，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為在一周之內(nèi)有五天采用正常飲食，而另外兩天采用比較低熱量的飲食的話，可以幫助人們很好的減肥，在這兩天之內(nèi)可以每天只攝入500到600大卡。
二，具體原理。
我們的身體每天都需要一定的能量用于自身的新陳代謝，但是當(dāng)能量攝入過多的時(shí)候，胰島素以及一些其他的激素就會(huì)幫助我們把過多的脂肪糖分等儲(chǔ)存起來，這樣就會(huì)表現(xiàn)為肉眼可見的肥胖。但是當(dāng)我們大家有兩天攝入的能量比較少的話，那么身體就會(huì)動(dòng)用自己儲(chǔ)備的脂肪用于能量的供應(yīng)，所以就能夠達(dá)到一定的減肥目的。
輕斷食相比較于節(jié)食而言，它的減肥效果是比較弱的，但是為了達(dá)到一種長(zhǎng)效的科學(xué)的減肥，輕斷食還是比較合理的，因?yàn)樗且环N細(xì)水長(zhǎng)流的減肥方式，不會(huì)一次性的對(duì)于我們的身體造成較大的損傷，并且一周七天之內(nèi)有五天的飲食正常可以給我們提供比較好的心理安慰，防止暴飲暴食的出現(xiàn)。
四，飲食結(jié)構(gòu)。
在輕斷食減肥的過程當(dāng)中，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)槿绻覀兇蠹以诹硗馕逄旖?jīng)常性的吃高脂肪高熱量的食物的話，那么減肥效果就會(huì)因此而被抵消。所以在平常的時(shí)候就應(yīng)該減少碳水化合物的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以更好的提高我們基礎(chǔ)代謝的值。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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