適合晚上吃的水果包括蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃以及火龍果等，但是需要控制水果的攝入量，避免攝入過(guò)多之后導(dǎo)致自身的胃腸功能受到影響引起腹瀉。

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果當(dāng)中會(huì)含有豐富的維生素C同時(shí)也會(huì)含有人體所需要的果膠，體內(nèi)之后可以用于刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于大便順暢排出，可以促使早上的宿便排出，避免出現(xiàn)便秘對(duì)自身的健康造成影響。

2、香蕉：香蕉含有多種維生素以及微量元素，同時(shí)也含有果膠維生素，在進(jìn)入體內(nèi)之后可以用于促進(jìn)新陳代謝，甚至還可以起到瘦身的作用，在晚上臨睡前可以少量的吃些香蕉，有利于自身的健康。

3、獼猴桃：獼猴桃當(dāng)中會(huì)含有人體所需要的多種礦物質(zhì)以及維生素，同時(shí)在進(jìn)入體內(nèi)之后，也可以用于補(bǔ)充自身腸道所需要的水分，以及對(duì)胃部可以起到促消化作用，有利于自身胃腸功能的健康，可以避免自身出現(xiàn)積食。

4、火龍果：火龍果當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)比較豐富，同時(shí)在進(jìn)入體內(nèi)之后可以促使腸道內(nèi)水分量增多，避免嚴(yán)重的便秘癥狀加重，還可以促使大便順暢的排出，但是火龍果需要注意，不宜吃過(guò)多，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉。