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李宏副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

啞鈴練肱三頭肌的方法

病情描述:

啞鈴練肱三頭肌的方法

醫(yī)生回答:

啞鈴練肱三頭肌動(dòng)作有啞鈴臂屈伸,在做鍛煉的過(guò)程當(dāng)中,應(yīng)該讓雙腳自然打開(kāi),然后再用單手握住啞鈴,伸直胳膊向上舉過(guò)頭頂,這種動(dòng)作需要反復(fù)鍛煉,在經(jīng)過(guò)鍛煉之后有利于肱三頭肌肌肉變得更加發(fā)達(dá),但是在做鍛煉之前應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng),同時(shí)還需要掌握好時(shí)間和力度,以免導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)部位受傷。

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