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李宏副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

怎樣提高爆發(fā)力

病情描述:

怎樣提高爆發(fā)力

醫(yī)生回答:

提高爆發(fā)力可以通過運(yùn)動鍛煉方式改善,比如做坑跳或者是跳遠(yuǎn),需要重復(fù)鍛煉,可以達(dá)到最佳爆發(fā)力鍛煉作用。爆發(fā)力一般是在腿部施展通過坑跳及遠(yuǎn)眺,能使肌肉達(dá)到伸展,只是在鍛煉爆發(fā)力時(shí)很容易導(dǎo)致膝蓋和小腿肌肉受損,需要做好保護(hù)工作后才能鍛煉,以免導(dǎo)致肌肉損傷,影響腿部的健康。

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