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李宏副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

如何增強(qiáng)腿部爆發(fā)力

病情描述:

如何增強(qiáng)腿部爆發(fā)力

醫(yī)生回答:

增強(qiáng)腿部爆發(fā)力一般采取彈跳或者跑步速度進(jìn)行改善,有利于增加身體的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度,通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部肌肉的耐力,達(dá)到增強(qiáng)腿部爆發(fā)力的作用。運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備,如果運(yùn)動(dòng)比較劇烈,有可能會(huì)導(dǎo)致受到損傷,出現(xiàn)肌肉拉傷,保持良好心情,吃一些清淡和容易消化的食物,保持膳食均衡。

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