鍛煉盆底肌最有效的方法可以通過(guò)做縮肛運(yùn)動(dòng)，比如兩腿夾枕頭走路等。如果沒(méi)有得到改善，可以通過(guò)用手術(shù)緊縮陰道來(lái)治療，主要是通過(guò)把松弛把肌肉和筋做縫合，能增強(qiáng)陰道彈性，達(dá)到改善陰道松弛的情況，恢復(fù)后能提高性生活的質(zhì)量。短期內(nèi)避免同房。