??人們總會(huì)在遇到自己特別終愛(ài)的食物時(shí)，大吃一頓，吃到自己實(shí)在吃不下去了才甘心。通常我們都有這樣一個(gè)感受，就是一次吃太多，就很久也不想再吃到同樣的食物。這其實(shí)是有原因的，腸胃在接受了大量的一種食物的時(shí)候，就會(huì)使腸胃感覺(jué)不適，大量的酸性物質(zhì)或者堿性物質(zhì)都會(huì)刺激腸胃。甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐的感覺(jué)。這樣暴飲暴食是非常不利于健康的。

有人認(rèn)為，偶爾吃撐一次不會(huì)造成很大影響。事實(shí)上，據(jù)報(bào)道，在短時(shí)間內(nèi)攝入高脂肪、高熱量的飲食會(huì)給健康帶來(lái)諸多不良影響。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師詹尼弗·麥克丹尼認(rèn)為，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量占600~800千卡就算有營(yíng)養(yǎng)。但有些人的晚餐熱量會(huì)在2000千卡左右，如果餐前吃了開(kāi)胃菜、喝了點(diǎn)酒，攝入的熱量更驚人。然而，一旦貪戀美食，即使只是一頓飯也會(huì)讓你不舒服。過(guò)量喝酒會(huì)對(duì)胃造成過(guò)分的刺激，以致影響胃功效的正常工作，引起胃粘膜損傷。

因此過(guò)量飲酒之后會(huì)激發(fā)人體胃部不適、惡心，讓人沒(méi)有食欲。建議喝酒前、中、后都要喝點(diǎn)酸奶，它含有乳酸，能解酒，同時(shí)還會(huì)在胃粘膜上形成保護(hù)膜，延緩酒精的吸收，盡可能地保護(hù)胃不受酒精傷害。酒后腸胃不適可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚實(shí)的B族維生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃點(diǎn)葡萄也是極好的，葡萄里有豐富的酒石酸，能與乙醇反應(yīng)，降低體內(nèi)酒濃度，緩解胃不適。年輕人的狂歡總喜歡選擇晚上10點(diǎn)后，沒(méi)有夜生活似乎就節(jié)假日就不完整了。通宵唱K，或者馬不停蹄地趕一個(gè)接一個(gè)的夜宵場(chǎng)。

其實(shí)腸胃都在默默地承受著這些傷害，腸胃不適發(fā)作時(shí)，就是向你身體發(fā)起的嚴(yán)正抗議。處在節(jié)假日，很多人都有敞開(kāi)了肚皮吃的心態(tài)，以燒烤、麻辣燙等食物為主的宵夜不僅容易增肥，晚上吃更是加重腸胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加了身體形成結(jié)石，膽固醇增加的可能，還可能誘發(fā)失眠。專家建議，在睡前3小時(shí)盡量不要吃東西，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

如果大吃一頓后感覺(jué)太撐不舒服，我們可以選擇一些食物來(lái)快速消化給腸胃減減壓。例如喝點(diǎn)酸奶、芹菜汁、或者少量飲用一些葡萄能緩解酒后不適。還可以吃些健胃消食片，不過(guò)這畢竟是藥物，最好還是用食療來(lái)解決。飯后一個(gè)小時(shí)也可以進(jìn)行一些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈和慢跑。跑完后喝點(diǎn)溫水，泡一杯橘皮茶或是山楂菊花茶，都可以解決治療消化不良。