冬天來臨，女性的滋補問題也逐漸引起我們的重視。因為現(xiàn)在的女性朋友們身兼工作和家庭的雙重的壓力，身體很容易疲憊，所以進補是很有必要的。對于身強體壯的男性來說，補不補似乎無多大所謂，但較為敏感的女性則時刻關(guān)注著自己的健康，秋天剛來，就想著怎么食補過冬天了。冬天寒涼，女性應(yīng)該怎么選擇營養(yǎng)保健品讓自己的身體健康起來呢?其實很簡單，保健品就在我們?nèi)粘Ｉ钪?，讓我們來看看這些營養(yǎng)又食補的食物吧，讓大家能吃的更加的健康。
冬季進補養(yǎng)生，人參當?shù)?。人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補元氣、復(fù)脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效?？杉毥类呋⒓鍦嬘?、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。
2、花生花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
3、山藥山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。
4、紅蘿卜紅蘿卜有以下三個作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素。鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排除，對便秘和青春痘都有很好的食療作用。
5、菌類食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為長壽食品。
6、墨魚關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
通過上面的分享，大家是不是已經(jīng)對于這些營養(yǎng)的食物有所了解了。以上的六種食物都是女性冬季補充營養(yǎng)，獲得健康最好食材，是女性冬季養(yǎng)生不可不吃的食物。大家在平時的生活中還是要多多的食用的，這樣更有利于身體的健康。
