生活中肥胖體質(zhì)的人群并不少見，太胖的話，不僅影響了容貌還有可能潛藏著其他健康隱患！因此，想要有苗條的體型成為了胖子們一心向往的事情，可是往往事與愿違。很多人喜歡吃一些高脂肪和高熱熱或是高糖分的食物，這無(wú)疑是增加了長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)，在我們的周圍，各種各樣的美食一直誘惑著那些意志力不堅(jiān)定的胖紙們，因?yàn)橄胍阄毒闳碗x不開高脂高糖等成份的食物，那么哪些食物是屬于高糖分食物呢？借此機(jī)會(huì)就和小伙伴們分享一下下面的10種高糖分食物，想要減肥和妹紙們趕緊來(lái)看一看吧，盡量控制自己不要去吃這些食物了！
1、葡萄干糖份1杯97.66克
經(jīng)過(guò)脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^(guò)澀而加入額外的糖，來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。
2、糖醋雞丁88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調(diào)味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來(lái)得更高。
3、卷心菜色拉25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài)，或比較注重身材的消費(fèi)者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項(xiàng)，不過(guò)，看似平淡無(wú)奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來(lái)增加菜的甜度，以吸引更多人購(gòu)買。
4、意大利面肉醬10.38克
想到肉醬意大利面，腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。
5、西紅柿罐頭湯10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量，原因沒(méi)別的，就是要讓湯頭喝起來(lái)更有自然甜味。
6、優(yōu)格10克
優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過(guò)要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
7、8盎司冷凍披薩7.10克
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實(shí)上含糖量都還是很驚人。
8、番茄醬4克
當(dāng)然，4克聽起來(lái)好像不算多，但是認(rèn)真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說(shuō)那糖份有多可怕。
9、街邊豆?jié){上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢？那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來(lái)太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來(lái)。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來(lái)的兌水豆?jié){幾乎與白開水無(wú)異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
10、罐裝咖啡很多人都有疑問(wèn)，咖啡不是苦的嗎？怎么會(huì)有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃?，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點(diǎn)心，都要控制食用量，并盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡(jiǎn)單的食物，就能避免隱藏糖份的危機(jī)。
通過(guò)上面文章的分享，大家是不是已經(jīng)掌握了那些容易讓人變胖長(zhǎng)肉的高糖食物了吧，如果您經(jīng)常吃這類食物，那么就從現(xiàn)在開始，減少對(duì)以上食物的食用，改變自己的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，相信大家都能擁有一個(gè)健康的身體，只有這樣我們才能改變自己。
