寒冷的冬天很冷，咳嗽，支氣管炎，高發(fā)期肺炎和其他呼吸道疾病，這些帶來了很多非常嚴重的疼痛，也不方便我們的生活。冷，特別要注意運動，多穿衣服保暖，此外，可以吃一些冷的食物，進步人體耐寒能力。只有物理的進步本身抵御寒冷，感冒病毒不會不知死活，沒有人入侵我們的身體護理，讓我們有太多痛苦的疾病，所以很難逐漸脫節(jié)，或者說我們是正確的嗎？下面教你做，你遠離寒冷的冬天，遠離病毒的入侵。

生活細節(jié)篇

1、熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以腳能適宜的最大限度）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒。

2、鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、保濕。冬天天氣干燥，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低于40%時，呼吸道過于干燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。冬天時家里濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。

4、醋熏蒸。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少流感的發(fā)生。

5、曬太陽。美國耶魯大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于預防流感和感冒，這是因為曬太陽利于體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風險。

6、勤洗手。美國疾病預防控制中心指出，經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便后，從公共場所回家后，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認真洗手。

7、按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

防病飲食篇

1、可樂煮姜。鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

2、姜糖+蘿卜水。先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。

3、多吃“紅色食品”。紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

4、喝白開水。氣候干燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

5、生吃大蔥。生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

運動健身篇

1、適度運動。美國阿巴拉契亞州立大學研究發(fā)現(xiàn)，任何運動都有預防感冒的作用。冬季氣溫較低，熱身活動尤為重要，運動應適量、輕微，感覺身體微微發(fā)熱即可。

2、練瑜伽。日本研究發(fā)現(xiàn)，練習瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助于預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。