吃飯?jiān)谖覀兩钪惺欠浅Ｖ匾膸缀跷覀兠刻於荚谧?，他也是我們身體獲得營(yíng)養(yǎng)和能量的重要方法。既然吃飯對(duì)我們身體這么重要那么對(duì)于吃飯的一些健康知識(shí)你又了解多少？大家每天都在吃飯，但是有沒(méi)有真正的做到健康的飲食呢？我想這點(diǎn)并不是說(shuō)所有的人都能做到的，特別是我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候有的人甚至狼吞虎咽吃得過(guò)飽，這些錯(cuò)誤的吃飯方式都會(huì)給我們的身體健康，帶來(lái)傷害的，所以在生活中大家一定要注意。接下來(lái)我就為大家詳細(xì)的介紹一下，吃飯吃的太飽對(duì)身體的造成的嚴(yán)重后果。

一，晚餐與肥胖:

90%的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

二，晚餐與糖尿病:

長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會(huì)引發(fā)糖尿病。

三，晚餐與腸癌:

晚餐若吃過(guò)飽，蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動(dòng)量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動(dòng)慢，延長(zhǎng)有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間，增加大腸癌發(fā)病率。

四，晚餐與尿結(jié)石:

人的排鈣尖峰期在餐后的4-5小時(shí)，若晚餐太晚吃，當(dāng)排鈣尖峰期到來(lái)時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，長(zhǎng)期下來(lái)就擴(kuò)大形成結(jié)石。

五，晚餐與高血脂癥:

晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進(jìn)食方式，會(huì)刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂癥。

六，晚餐與高血壓:

晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，進(jìn)而引起細(xì)小動(dòng)脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動(dòng)脈的硬化。

七，晚餐與動(dòng)脈硬化與心臟病:

晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動(dòng)脈硬化形成的另一主因，是鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi)，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因。

八，晚餐與睡眠品質(zhì):

晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)中，造成多夢(mèng)，失眠等，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊，大連肛泰肛腸醫(yī)院5個(gè)建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時(shí)間在6、7點(diǎn)最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5、發(fā)育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>

看了今天小編的分享您是不是對(duì)這些，飲食健康知識(shí)了解得更加清楚了呢！今天懂得了這些知識(shí)和方法那么在生活中我們就一定要來(lái)運(yùn)用，千萬(wàn)切記吃飯的時(shí)候不宜吃得過(guò)飽，這樣對(duì)身體的味以及其他方面都沒(méi)有好處。每天飲食健健康康身體才能長(zhǎng)久棒棒的！