很多人的腳已到了冬天就冷得要死，尤其是我們女性朋友的腳，冬天腳冷，導(dǎo)致我們晚上睡不著覺。我也不例外，我從小我的腳就很冷，冬天的時候，晚上冷得睡不著覺，我一直都不知道是什么原因造成的。只知道我的腳冷了就拿熱水泡一下，可是過了一會還是很冷，冬天腳冷折磨著我睡不著。那么我們很像知道腳冷能有什么很好的方法預(yù)防一下，我想這也是很多腳冷的朋友很想知道的問題吧。下面我們得養(yǎng)生專家就為我們介紹了幾種預(yù)防腳冷的方法。

這手腳一冷吧覺得渾身都發(fā)冷，根本不想去做任何事情。面對這種“尷尬”現(xiàn)象，巴不得冬天快點(diǎn)過去，夏天能快點(diǎn)到來。手腳冰涼怎么調(diào)理?女性健康網(wǎng)小編今天告訴你6招數(shù)，讓你那冰冷的手和腳立馬暖起來。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法1——適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法2——指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法3——睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法4——調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法5——注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法6——多進(jìn)食熱量多的飲食

有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

手腳冰涼吃什么好

1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E

還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

以上就是預(yù)防腳冷的方法，你還在擔(dān)心冬天你的腳冷睡不著覺嗎，你還在為腳冷而煩惱嗎?趕緊試試吧，說不定一個方法就能解決你多年腳冷的現(xiàn)象。讓我們一起做一個“暖”女人吧!多多的試試專家為我們介紹的方法，告訴身邊腳冷的朋友們，讓她們也不再忍受著腳冷得折磨吧!