對(duì)于在自己護(hù)膚美白方面比較有見地的人來說的話，大家都明白女性同胞最重要的就是要給自己補(bǔ)充充分的膠原蛋白。因?yàn)橹挥薪o自己肌膚提供充分的膠原蛋白，才能夠讓自己的細(xì)胞處于持久的活力之中。因此很多女性同胞在延緩自己衰老的過程之中，也將膠原蛋白作為自己的養(yǎng)生佳品。當(dāng)然，如果大家能夠了解一些有關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)的話，那么在大家就可以通過食補(bǔ)這種方法為大家補(bǔ)充充分的膠原蛋白。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價(jià)格高昂。其實(shí)，較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

銀耳

對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦！

雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。

豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！

花膠

作為廣東人最愛的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦！

因此女性同胞一定要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的身體健康，對(duì)于膠原蛋白的補(bǔ)充，一定要引起自己的重視與注意。并且要盡量通過一個(gè)比較健康而有養(yǎng)生的方式來為自己補(bǔ)充膠原蛋白，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠達(dá)到一個(gè)比較好的效果。同時(shí)更重要的就是不會(huì)影響大家的身體健康，讓大家能夠有一個(gè)非常好的身體素質(zhì)與身體狀態(tài)。