1、太極拳有什么好處

太極拳的好處是非常多的，很多中老年人都非常的喜歡去練太極拳，這樣的話就會(huì)讓自己的身體體質(zhì)變得更好。使得自己體內(nèi)的氣血流動(dòng)通暢，調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，不會(huì)讓自己的心跳出現(xiàn)加速的現(xiàn)象，讓呼吸變得平緩。還可以讓自己的身心都得到放松，由于打太極的時(shí)候動(dòng)作是比較緩慢的，從而使得人的身體當(dāng)中的微循環(huán)得到很好的擴(kuò)張效果，避免血液堵塞的現(xiàn)象發(fā)生。

2、練太極拳氣血上沖

練太極拳是有一定治療高血壓的作用，也正是由于這種治療效果才有越來(lái)越多的人們?nèi)ゾ毩?xí)太極拳。不過(guò)在沒(méi)有掌握好正確的方法以后就去練習(xí)反而會(huì)使得氣血上沖，讓一些本身就沒(méi)有高血壓的人的出現(xiàn)高血壓。所以人們一定要記住在每天練拳的時(shí)候要保持一個(gè)輕松的心情，不要太過(guò)于急躁，如果太著急的話就會(huì)讓氣血上沖，若是發(fā)生頭暈、頭痛等現(xiàn)象就要立即停止。

3、打太極拳膝蓋疼的原因

由于人們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候全身的重量都是由自己的下肢來(lái)承擔(dān)，所以不經(jīng)常練習(xí)太極拳的人如果過(guò)量練習(xí)的話就會(huì)讓自己的下肢承受太大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)膝蓋疼的情況。而且練太極拳的時(shí)候如果人們的姿勢(shì)越低，膝關(guān)節(jié)部位承受的壓力就會(huì)越大，這樣就會(huì)讓膝蓋疼痛發(fā)生的幾率更高。所以在練太極拳的時(shí)候不要過(guò)低的壓低自己的姿勢(shì)，保持一個(gè)合理的范圍內(nèi)即可。

4、打太極拳膝蓋疼怎么辦

打太極拳后出現(xiàn)膝蓋疼的情況多半都是由于鍛煉過(guò)度引起的，不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人們不能夠一下子就提高自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一定要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)的，只有這樣才會(huì)對(duì)自己的身體健康有利。如果是發(fā)現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象就要及時(shí)的進(jìn)行休息，不要再去做任何的運(yùn)動(dòng)，可以冰敷一下膝關(guān)節(jié)部位，這樣能夠緩解疼痛的感覺(jué)。必要的時(shí)候要去醫(yī)院做一個(gè)x片的檢查，確定自己的膝蓋是否受到了損傷。

5、打太極拳一天多少時(shí)間為好

太極拳是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是非常低的，有一定的節(jié)奏性，但是不能夠間斷。每天鍛煉需要持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，只有這樣才可以讓自己起到強(qiáng)身健體的效果。一般來(lái)說(shuō)每天練習(xí)太極拳應(yīng)該要達(dá)到半個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)左右，等到自己已經(jīng)領(lǐng)會(huì)到了太極拳的技術(shù)以后每天堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)左右效果還是比較好的，這才是達(dá)到了一定的鍛煉強(qiáng)度。

參考文獻(xiàn)