1、瑜伽打坐的好處

瑜伽打坐的好處就是集中精神，會讓人們的注意力得到充分的集中。做打坐這個動作不但是可以養(yǎng)生，還能夠使得自己的大腦細(xì)胞變得更加的活躍一些。每次在打坐的過程中都會讓自己的大腦得到充分的休息，緩解一天工作疲勞的感覺，增強自己大腦內(nèi)部的記憶能力。只需要打坐5-10分鐘就會讓大腦當(dāng)中的耗氧量降低17%，相當(dāng)于人類深度睡眠7個小時以后的大腦。

2、瑜伽打坐后背酸痛

如果不經(jīng)常做瑜伽打坐這個動作的人們，在初始做這個動作以后就會感覺到自己的后背特別的酸痛，這是非常常見的癥狀。這就是說明自己的身體狀況本身就不好的，氣脈不通才會導(dǎo)致腰酸背痛。所以就更加的應(yīng)該要堅持做瑜伽打坐，可以通過按摩的手法來緩解自己后背酸痛的情況。在發(fā)生這種情況以后就可以調(diào)整自己打坐的姿勢，人們一定要坐直的，否則就會形成背痛的癥狀。

3、瑜伽打坐腿不直

瑜伽打坐腿不直大部分都是由于人們本身就是o型腿，或者是x型腿。如果是這樣的話就算是怎樣調(diào)整姿勢也不會讓自己的腿部變直，必須要先矯正自己的腿型以后再進(jìn)行打坐，長期這樣打坐下去的話對于自己的脊柱部位會造成很不良的影響。甚至是會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，所以應(yīng)該要引起大家的重視，并且骨盆旋移和腰椎部位的問題也是會導(dǎo)致人們在打坐的時候腿不直。

4、打坐后手脹

打坐后手脹都是由于自己身體當(dāng)中血液流動不通順而引起的，在這種情況下人們就可以調(diào)整好自己打坐的姿勢。但絕對不能夠因為手脹就半途而廢，否則會使得自己的身體變得更差，這個時候更加應(yīng)該要堅持下去。只要習(xí)慣于打坐以后就可以活絡(luò)自己的關(guān)節(jié)部位，緩解自己久坐以后的疲憊感，避免自己在久坐以后發(fā)生關(guān)節(jié)部位麻木的現(xiàn)象，如果不能雙盤人們可以使用散盤的方法打坐。

5、打坐后頭痛

打坐以后頭痛是由于在打坐的過程中會使得人們的氣血運行比較的旺盛，會讓自己身體內(nèi)部的毛細(xì)血管擴張，從而導(dǎo)致頭痛的情況發(fā)生。只要將自己的全身放松以后就會讓頭痛的現(xiàn)象逐漸的好轉(zhuǎn)，在這種情況下千萬不要太過于緊張，否則會讓頭痛的癥狀逐漸加劇，一定要記住保持愉快放松的心情。如果頭痛太過于厲害的話就必須要臥床休息，讓自己的大腦得到很好的休整。

參考文獻(xiàn)