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打坐的作用

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-14 18:43:19來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、 坐修談?wù)_打坐和打坐的好處

正確打坐的方法是,坐要平坦柔軟,空氣流通,身體端正,不動不招,手掌朝上右手在左手的上面,放在肚臍下面。打坐的時候要口眼緊閉,衣物要寬松舒適,舌頭頂住上顎,呼吸要自然。打坐對于改善和治療慢性疾病、睡眠障礙、增加耐寒和消化能力、心臟病、神經(jīng)官能癥等有非常好的效果。女性打坐還能有非常好的改善皮膚狀況的效果。長期打坐能有病治病,無病健身的效果。

2、打坐時有幾個禁忌

打坐是一種對身體有很好幫助的鍛煉身體的方法。但是在打坐的時候也要采用正確的方法,這樣才能有比較好的保健養(yǎng)生的效果。如果打坐的方法不對,那么是不會有比較好的效果。飯后一小時內(nèi)不宜打坐;不要在頂風(fēng)的地方打坐;打坐完之后不要馬上大小便;開始打坐的初期不要時間太長;不要在打坐的時候大聲說話;打坐的時候不要亂動,否則是會容易引發(fā)身體其他疾病發(fā)生的。

3、長期堅持練習(xí)打坐的好處

打坐是一種很好的養(yǎng)生方法。打坐的時候是要高度精神集中的,這樣對于把散亂的心安定下來有很大的好處。具有消除主觀疑惑、防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的功效。開始打坐的時候不要追求越長的時間越好,而且循序漸進(jìn)。一味的追究時間長,而不顧自身的身體狀況對于健康來說是沒有什么好處的。另外打坐的方法一定要正確,這樣才能起到良好的保健養(yǎng)生的功效。

4、 雙盤腿打坐的好處及練習(xí)方法

打坐能很好的讓身體的血液更好的流通,對于防治疾病、增加身體抵抗力、保持高度的注意力、消除內(nèi)心的不平靜有很好的功效。打坐不光是在身體上對健康有好處,更重要的是能從心理上改善很多消極悲觀的情緒,這樣對于身體健康是非常有好處的。雙腿打坐應(yīng)該先從單腿打坐開始做起,等身體慢慢適應(yīng)后,再用雙腿盤坐。雙腿打坐的時候要保證身體端正,不來回的晃動,要求心神合一。

5、 打坐時可能產(chǎn)生的反應(yīng)現(xiàn)象有四類

打坐的時候出現(xiàn)的四象是第一象痛、麻、酸、癢。第二象暖于熱、涼于寒。第三象是氣動、第四象是靈動。這四象是在打坐的時候比較容易出現(xiàn)的,但也不是所有打坐的人都會出現(xiàn)這四象,一般人都是只有第一象,或者是第二象。只有正確的打坐,并且長時間的堅持才可能會出現(xiàn)第三象和第四象的情況。開始打坐的時候不要追求長時間,要循序漸進(jìn),這樣才能有比較好的打坐效果。

參考文獻(xiàn)

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