1、簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作

瑜伽是減肥最好的運(yùn)動(dòng)，而它的減肥動(dòng)作也有很多，介紹一種比較簡(jiǎn)單的，首先站直像樹一樣的姿勢(shì)，把兩只腳并攏，腳趾全部張開，用大腿來帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)，把脊骨伸直，把胸和肩膀都挺起來。兩只手合十就像禱告一樣，用大拇指貼在胸部，胳膊肘的部位也靠近身體，把左腳抬起來緊緊的貼在右腿上，保持一個(gè)平衡的姿勢(shì)，右腿一定要站直，堅(jiān)持五次之后在進(jìn)行呼吸。

2、孕婦瑜伽動(dòng)作

孕婦做瑜伽對(duì)身體和寶寶都有好處，這個(gè)瑜伽的動(dòng)作不會(huì)太難，山式，兩只腳并攏站直，把腳趾全部伸展開，把膝蓋繃直往后用力，脊柱往上伸開，然后把肩膀放下，脖子挺直眼睛看前方。把兩只胳膊盡量的向上舉，兩只手互相扣在一起，這樣把身體全面的展開，保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘左右，這個(gè)動(dòng)作的好處就是可以緩解身體的疲勞，還可以讓孕婦腰部得到一個(gè)緩解。

3、玉珠鉉減肥瑜伽

玉珠鉉減肥瑜伽很受歡迎，它對(duì)于女性效果非常好，而它最簡(jiǎn)單就是椅子姿勢(shì)。不是真正的坐著椅子坐，就是想象自己臀部下面有把椅子，兩腿之間稍微有一些距離，然后身體往下壓就像坐的姿勢(shì)一樣，兩個(gè)膝蓋彎曲，不要超出腳趾的部位，最好是直線，兩個(gè)胳膊向前伸直，把腰挺直，這個(gè)時(shí)候腳趾向上翹，堅(jiān)持半分鐘，還原動(dòng)作之后會(huì)覺得整個(gè)臀部的肌肉都在抖動(dòng)，這個(gè)是正常的情況。

4、瑜伽能減肥嗎

瑜伽減肥的效果很好，而他的前提是必須堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下來才能讓自己身體的贅肉掉下來，瑜伽靠的就是毅力，如果你只是新鮮只練習(xí)一次或者幾次根本不可能瘦下來，只有堅(jiān)持才能有自己理想的身材。對(duì)于那些想靠瑜伽減肥的人來說，每天堅(jiān)持瑜伽才是重要的，讓瑜伽成為生活中的一部分才能做到真正的減肥，不管在何時(shí)何地都要有堅(jiān)持的毅力才可以。

5、瑜伽瘦腿動(dòng)作

每個(gè)人都想擁有一雙美腿，那么瑜伽就可以讓你擁有。雙腿跪在毯子上或者瑜伽墊上，把背部挺直，然后把左腳豎起來，用兩只手握住左腳踝，把左腳往上使勁拉直，雙手也伸直，然后雙眼看住腳尖。這樣的動(dòng)作保持一分鐘，在重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作換右腳進(jìn)行，這樣每天早上和晚上做一次，堅(jiān)持一個(gè)月就能看見效果，只要堅(jiān)持就可以，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有一點(diǎn)效果。

參考文獻(xiàn)