1、嬰兒的睡眠時(shí)間

嬰兒剛出生的是大多數(shù)的時(shí)間都是在睡覺(jué)。一天中的18-22小時(shí)都是在睡覺(jué)的，寶寶慢慢的長(zhǎng)大，睡覺(jué)的時(shí)間也是會(huì)慢慢的減少。如果是2-6個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大概是14-18個(gè)小時(shí)，1-3歲的嬰兒睡眠一般是在1--13小時(shí)。當(dāng)然每個(gè)寶寶的身體都是有不同的，所以睡眠的時(shí)間也是有不同的表現(xiàn)。所以說(shuō)主要是寶寶的身體沒(méi)有什么異常的癥狀，那么睡眠時(shí)間不同刻意的安排。

2、睡眠時(shí)間短是什么原因

睡眠時(shí)間短的原因：1、年齡的增長(zhǎng)。年齡的不斷增長(zhǎng)，身體的器官都是有會(huì)衰老的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候神經(jīng)方面也是會(huì)比較衰弱，所以是會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短的現(xiàn)象。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況的話，那么可能是和沒(méi)有運(yùn)動(dòng)有關(guān)。身體沒(méi)有什么活動(dòng)力，身體不會(huì)疲勞，自然就會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間短。3、白天沒(méi)有工作的人，會(huì)比較輕松 ，不會(huì)很勞累，所以睡眠的時(shí)間也是會(huì)縮短。

3、晚上最佳睡眠時(shí)間

晚上最佳的睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間。因?yàn)槿梭w的淋巴結(jié)在夜晚的代謝是最強(qiáng)的，如果是沒(méi)有合理的睡眠時(shí)間，是會(huì)導(dǎo)致排毒異常，對(duì)于身體健康是有損傷。晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟功能開(kāi)始排毒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是熟睡，不能熬夜，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有睡覺(jué)，肝臟是一定會(huì)受損。而且經(jīng)常熬夜，沒(méi)有一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，身體的抵抗力也是會(huì)慢慢的下降。

4、孕婦睡眠時(shí)間

孕婦最好是每天都保持有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠太少了是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。一般在懷孕以后，所以想要寶寶健康的成長(zhǎng)，那么就要注意睡眠質(zhì)量。如果女性在夜晚睡不著，白天是可以補(bǔ)覺(jué)，但是睡覺(jué)的時(shí)間一定要比正常的人要多些，每天晚上至少要8-9個(gè)小時(shí)的睡眠。午間的時(shí)候也要午睡一會(huì)，要保證有一兩個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)了。

5、怎么樣有助于睡眠

想要有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，首先就要保證有充足的休息時(shí)間，不能總是熬夜，加班，要保持有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間和空間。讓自己能夠放松放松。然后就是要放輕松，不能太過(guò)緊張。如果是感覺(jué)壓力很大的話，可以去旅游，釋放自己的壓力。其次在睡覺(jué)之前要喝一杯牛奶，能夠幫助睡眠，在睡覺(jué)之前是不能喝咖啡，不然是會(huì)失眠。最后就是在睡覺(jué)之前可以泡泡澡，放松全身的肌肉，這樣是可以讓自己盡快的進(jìn)入睡眠。

參考文獻(xiàn)