1、跑步可以增高嗎

跑步是可以增高的，因?yàn)榕懿娇梢源碳の覀內(nèi)梭w的骨骼，骨骼在受到刺激的情況之下就會(huì)被拉開到手這被拉開的部位就會(huì)變實(shí)從而可以長(zhǎng)高，有些人認(rèn)為骨骼完全閉合了就無(wú)法在長(zhǎng)高了，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的說法，骨骼閉合了是可以在長(zhǎng)高的，做跑步這種運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間的刺激你的骨骼，久了你的骨骼就會(huì)出現(xiàn)裂縫，到時(shí)候只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得快這就裂縫就會(huì)長(zhǎng)起來，這樣就長(zhǎng)高了。

2、跑步膝蓋疼怎么辦

跑步膝蓋疼應(yīng)該及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)，膝蓋疼說明你運(yùn)動(dòng)過度了，跑步其實(shí)是要適可而止的，如果你跑步時(shí)間過長(zhǎng)，上半身的重量就會(huì)給膝蓋造成壓力，這樣以來就會(huì)出現(xiàn)膝蓋痛的情況，一般解決方法就是休息幾天，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，多吃點(diǎn)高蛋白的食物，跑步這種運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)呐軒坠镞@樣才是最健康的，不要一下子就跑了很久。

3、跑步治療鼻炎

跑步是可以治療鼻炎的，但是可能需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，一般在半年之內(nèi)是沒有什么很大的改變的，但是如果堅(jiān)持到半年之后就會(huì)出現(xiàn)很大的改觀，往往許多人跑了幾周就不跑了，結(jié)果鼻炎還是治療不好這就是因?yàn)椴荒軋?jiān)持，跑步治療鼻炎的例子已經(jīng)有非常的多了，所以我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持的跑下去，還有平時(shí)跑完步之后可以用涼水洗一下鼻子這樣對(duì)于治療鼻炎也有很大的好處。

4、什么時(shí)間跑步最好

有些人認(rèn)為早晨起來跑步是最好的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)閯傇绯科饋淼臅r(shí)候人體的各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)的比較低如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步鍛煉的話對(duì)于一些心血管功能脆弱的人會(huì)有危險(xiǎn)，最佳的跑步時(shí)間應(yīng)該是晚上，而且晚上跑步可以給人帶來疲勞感方便于更好的入睡，而且在跑步之前我們應(yīng)該先做做熱身運(yùn)動(dòng)，拉拉筋骨，這樣就可以在跑步的時(shí)候受到傷害。

5、跑步可以鍛煉腹肌嗎

跑步對(duì)于鍛煉腹肌是有一定的效果的，因?yàn)榕懿绞侨砑∪膺\(yùn)動(dòng)，做每天堅(jiān)持跑步全身肌肉就處于在一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，時(shí)間久了之后就會(huì)慢慢出現(xiàn)腹肌，不過跑步鍛煉腹肌的時(shí)間周期要比較常，要迅速的鍛煉腹肌還是應(yīng)該做專門的腹肌訓(xùn)練，而且跑步鍛煉腹肌每天最少要跑四公里的路程才能達(dá)到最佳的效果，但是跑步的好處非常的多，所以還是比較建議跑步的。

參考文獻(xiàn)