1、怎么溜冰

溜冰是項(xiàng)刺激的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)并不難，關(guān)鍵就是熟能生巧。首先最好是找個(gè)擅長(zhǎng)溜冰的朋友指導(dǎo)你，然后慢慢開(kāi)始嘗試。在溜冰之前要先做些活動(dòng)，充分熱身避免受傷。然后要穿好溜冰鞋，一定要選擇合適的，再站起來(lái)，慢慢去尋找平衡感。最后消除緊張，有了感覺(jué)以后，再試著劃動(dòng)幾下，慢慢將重心下降。腰要直，有利于去滑。還有很重要的一點(diǎn)要做好防護(hù)措施，最好帶上一些例如護(hù)膝護(hù)腕的防護(hù)工具。

2、溜冰倒溜技巧

要想學(xué)習(xí)倒溜，首先要先調(diào)整重心，保持身體的平衡。然后練習(xí)轉(zhuǎn)身，滑的時(shí)候右腳與左腳要呈直角向右邁，這時(shí)身體一定要保持平衡，左腳再跟進(jìn)，這時(shí)要將左腳轉(zhuǎn)為倒滑的方向，將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學(xué)者開(kāi)始最好扶著墻或者支撐物，慢慢地找找感覺(jué)，這樣也比較安全，學(xué)習(xí)的時(shí)候轉(zhuǎn)身跟倒滑可以一起來(lái)練習(xí)，滑的時(shí)候呈s形開(kāi)始滑動(dòng)，剛開(kāi)始可能會(huì)滑不動(dòng)，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，不過(guò)慢慢找感覺(jué)可以做到的。

3、溜冰技巧教學(xué)

要想學(xué)習(xí)倒溜，首先要先調(diào)整重心，保持身體的平衡。然后練習(xí)轉(zhuǎn)身，滑的時(shí)候右腳與左腳要呈直角向右邁，這時(shí)身體一定要保持平衡，左腳再跟進(jìn)，這時(shí)要將左腳轉(zhuǎn)為倒滑的方向，將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學(xué)者開(kāi)始最好扶著墻或者支撐物，慢慢地找找感覺(jué)，這樣也比較安全，學(xué)習(xí)的時(shí)候轉(zhuǎn)身跟倒滑可以一起來(lái)練習(xí)，滑的時(shí)候呈s形開(kāi)始滑動(dòng)，剛開(kāi)始可能會(huì)滑不動(dòng)，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，不過(guò)慢慢找感覺(jué)可以做到的。

4、溜冰剎車(chē)技巧

溜冰剎車(chē)最基本的方法就是用溜冰鞋的剎車(chē)片，增大摩擦力慢慢停下來(lái)。還有比較常用的方法就是單扣弧法，在順溜速度比較慢時(shí)，向左突然轉(zhuǎn)身。其動(dòng)作具體為雙腿分開(kāi)，用內(nèi)刃支撐，用右腿向前劃弧，左腿向后劃，盡量使身體平衡，這樣能夠轉(zhuǎn)彎驟停，是溜冰常見(jiàn)的剎車(chē)方法。還有一種內(nèi)八法，身體稍微向下蹲，兩腿略彎，兩腳呈內(nèi)八字形成，兩膝蓋慢慢并攏即可剎住。

5、溜冰雙排技巧

雙排溜冰是溜冰的基礎(chǔ)，如果沒(méi)有別人指導(dǎo)的話，穿上鞋先不要開(kāi)始溜，先試著原地踏步，然后扶著支撐物慢慢往前滑。期間要使身體重心盡量接近地面，才能避免摔傷，可以使用蹲下身體的動(dòng)作，手扶著腿，左腿發(fā)力向前滑，找到感覺(jué)以后，開(kāi)始正式練習(xí)。以V型站姿站好，身體左傾，重心移到左腳上，身體再向前傾，右腳向前抬。然后把右腳放下站穩(wěn)，重心至右腳。按此方式，左右腳分別交替向前抬然后平穩(wěn)放下，來(lái)熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。

參考文獻(xiàn)