腎位于腰部，在脊柱兩旁，左右各一，故《素問》說：“腰者，腎之府?！庇捎谀I藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”，所以人體腎功能好是保持健康的重要因素。但在日常生活中，就要避免傷害自己腎臟的行為，讓腎臟能盡量健康地運(yùn)作。

1、吃太咸

中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎經(jīng)”，每天適度的鹽分?jǐn)z入可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，但所吃食物太咸，鹽份中的鈉離子會使血壓升高，增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)疾病。

所以在腎臟發(fā)生病變或腎功能受損之前，對自己的腎臟要更關(guān)懷一些，不要總是用高鹽食物來挑戰(zhàn)它的工作能力。

2、長期高蛋白飲食

蛋白質(zhì)雖然是人體必需的營養(yǎng)素，但也不是吃的越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

這是因為人體將蛋白質(zhì)分解成胺基酸，過程會產(chǎn)生含碳廢物，此廢物須經(jīng)腎臟代謝。如果長期高蛋白質(zhì)飲食，將使含碳廢物增多，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3、喝水太少

水分可以稀釋毒性。因為大部份藥物都經(jīng)由腎臟排泄，而經(jīng)由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當(dāng)然濃度越高、毒性越強(qiáng)，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至于在排出這些藥物時受損。

很多人忙起來就忘了喝水，從而尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足相關(guān)。因此每天要喝足量水的習(xí)慣，且不要用飲料代替白水。

喝水時間也很關(guān)鍵，早上起床先喝一杯水，不僅幫助腸胃蠕動，把前一晚堆積的廢物排出，同時還可降低前一晚因造尿而升高的血液濃度，避免中風(fēng)發(fā)生。此外，不只是運(yùn)動，如果排汗量大，或沐浴泡湯等會造成身體水分流失時，也都要事先喝水。

4、久坐少運(yùn)動

研究顯示，每天總坐著時間少于3小時的女性，比一天坐著超過8時的女性，腎臟病風(fēng)險少了30%。長時間坐著也與男性罹患腎臟病風(fēng)險的增加有關(guān)，不過并不像女性那樣的強(qiáng)烈。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說“久臥傷氣、久坐傷腎”。久坐會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。

醫(yī)生建議，對上班族來說，坐40分鐘到1個小時，就應(yīng)該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適的作用。

5、受涼

中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。

因此，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕地方長時間行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

平時也可將雙手掌心相搓，略覺發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位。

6、憋尿

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！遍L期憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液及（或）尿內(nèi)的細(xì)菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎，久而久之導(dǎo)致腎臟實質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰。

7、受驚

中醫(yī)認(rèn)為，恐傷腎，也就是說過度驚嚇會傷害腎臟，影響氣血的正常運(yùn)行，導(dǎo)致腎臟功能紊亂，甚至?xí)鹉承┘膊　?/p>