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一般孕婦吃什么水果好

作者:阿詩瑪  時間:2014-07-11 16:32:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦可以吃一些含鈣高、含鐵高、含葉酸比較高的水果通常比較好,可以根據(jù)自身的口味來選擇。

1、含鈣高

女性在孕期的時候,由于對鈣的需求量比較高,平時飲食上可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,比如蘋果、枇杷、酸棗等。

2、含鐵高

女性在懷孕后血容量和紅細(xì)胞的數(shù)量會增加,所以對鐵的需求量也會增高,平時可多吃一些富含鐵的食物,比如桂圓、楊桃、櫻桃等。

3、含葉酸

孕早期的時候?qū)θ~酸的需求量比較大,可以減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生概率。所以也可以多吃一些富含葉酸的食物,比如獼猴桃、草莓、葡萄等。

除了以上水果外,還可以多吃一些含鋅高的水果等,提高胎兒的智力。

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