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核桃仁的營養(yǎng)價值,要注意什么

作者:小湖  時間:2014-08-15 02:39:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

核桃仁的營養(yǎng)價值能夠補(bǔ)充能量、補(bǔ)充礦物質(zhì)和補(bǔ)充維生素。

1、補(bǔ)充能量

核桃仁屬于一種堅果類的食物,其中含有一定的油脂,能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量,增加飽腹,緩解饑餓感。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

核桃仁的營養(yǎng)豐富,具有氨基酸等成分,其中含有人體必需的鈣、鎂、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)。

3、補(bǔ)充維生素

核桃仁中的維生素含量也比較豐富,其中含有B族維生素和維生素C、維生素E等成分,對身體健康起到一定的好處。

核桃仁中含有的油脂比較多,不可過量食用,否則容易導(dǎo)致膽固醇升高。

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