有時(shí)候女性會(huì)感覺(jué)乳房隱隱作痛，還有腫脹的感覺(jué)，這是很多女性都碰到過(guò)的現(xiàn)象，尤其是在生理期來(lái)臨之前，這種問(wèn)題更是常見(jiàn)。那么，女性乳房為什么會(huì)隱隱作痛呢？會(huì)不會(huì)是什么疾病的先兆呢？導(dǎo)致乳房隱隱作痛的原因有哪些，該如何緩解呢？下面小編就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)。

導(dǎo)致乳房不適，除了生理期之外，日常生活不規(guī)律，或過(guò)度勞累，心情過(guò)度郁悶不安，以及乳腺疾病等問(wèn)題，都可致乳房隱隱作痛。所以，呵護(hù)乳房，請(qǐng)注意做好這些。

1、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

2、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

3、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

4、熱敷

可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

5、防止肥胖

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

6、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。

7、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

飲食保健方法

1、改變飲食習(xí)慣，低脂高纖飲食，多食谷類(lèi)（全麥）、蔬菜及豆類(lèi)。

2、禁食酸辣刺激食物，多吃水果蔬菜，提高維生素、蛋白質(zhì)等的攝入。

3、不吃過(guò)咸的食物，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

4、改吃脫脂乳制品，麩皮有助于增強(qiáng)體力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。

5、盡量不喝酒，減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素E能緩解纖維囊病癥狀，維生素A能減輕疼痛。