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腰肌損傷怎么恢復(fù)更快

作者:huang  時間:2018-04-30 14:41:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腰肌損傷想要快速有效的恢復(fù),當(dāng)然要注意了解正確的方法了,而且要知道是什么原因所造成的,因為很多因素都可能會導(dǎo)致腰肌損傷的情況出現(xiàn),同時要加強身體的運動鍛煉,可做一些太極拳或者是保健體操,而且要注意休息,避免做其他劇烈的運動。

(1)消除致病因素:

如勞損原因為工作姿勢關(guān)系,應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動體位。

(2)加強鍛煉:

增加有針對性的體育療法,如太極拳、保健體操等。

(3)休息與固定

:腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉。

(4)改善血液循環(huán):

利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法,緩解肌肉痙攣,改善血液循環(huán)。

(5)止痛

:對有局限性壓痛點者,可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml,加1%普魯卡因5~10ml作痛點注射,5~7天1次,3~4次為一療程。

(6)針灸和中藥:

針刺、拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,中藥以祛邪扶正為主。

(7)止痛解痙藥

:阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛時可用,但勿長期使用,以免形成依賴或降低作用。

(8)慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不

同,但都應(yīng)以加強肌力為主的綜合治療措施為佳。如病人肌力強,組織健康,由于不尋常外力的作用所致者,應(yīng)在消除外因的同時采用理療,痛點注射、針灸和藥物治療。若病人肌力差,韌帶彈性差者,應(yīng)在加強鍛煉的基礎(chǔ)上采用太極拳、理療、藥物等,避免過多負重及彎腰勞動。

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