睡覺是每個(gè)人每天都需要進(jìn)行的一項(xiàng)生理活動(dòng)，而且在一個(gè)人的一生中有三分之一都在睡覺之中度過，這也直接反映出睡覺對(duì)一個(gè)人身體的重要性。在睡覺過程中人的身體會(huì)進(jìn)行大量的新陳代謝，以及對(duì)精神達(dá)到良好的恢復(fù)效果。睡覺之前不適宜喝太多的水，否則會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，而睡覺之前吃藥對(duì)身體好嗎?

人生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，充足睡眠、均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。然而據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。

1、吃太多

假如你一天不能保證8小時(shí)的睡眠，那么你更容易變胖，之后也更難減肥。

覺得疲憊的時(shí)候，你的身體自然會(huì)需要碳水化合物來繼續(xù)工作你熬過通宵之后，第二天不僅需要咖啡因的支撐，你還會(huì)大量攝入糖類。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使瘦素(leptin)水平降低，卻使饑餓素水平升高，讓你的饑餓感更強(qiáng)烈，也讓你變得更胖。即使只有一夜睡眠不足也會(huì)使饑餓素水平升高，讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。

2、情緒暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影響，假如女性睡眠不足，起床后的態(tài)度也會(huì)更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波動(dòng)，女性也比男性更易失眠。

長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)讓人缺乏警覺性，注意力集中的時(shí)長(zhǎng)也會(huì)縮短，難以保持注意力集中狀態(tài)，也難以一心多用，言語記憶能力也會(huì)下降。

經(jīng)過測(cè)驗(yàn)，長(zhǎng)期睡眠不足的人在判斷力和沖動(dòng)控制方面，會(huì)出現(xiàn)更多認(rèn)知能力問題。

3、易生病

一晚高質(zhì)量的睡眠，能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)我們睡覺時(shí)，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行夜間巡視，查看體內(nèi)是否存在病原體。睡覺時(shí)，我們的身體會(huì)清理細(xì)菌和病毒。

如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，你患感冒的可能性也會(huì)是其他人的3倍。

4、變丑

除了隱性問題，睡不好還有一個(gè)最直觀的體現(xiàn)——會(huì)讓你變丑。

據(jù)英國(guó)薩里大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會(huì)有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。