在日常生活中，很多女性為了氣質(zhì)或是職業(yè)需要，都會(huì)穿高跟鞋，一些甚至是恨天高，這種情況下，是很容易導(dǎo)致腳踝扭傷的，可以說并不罕見。一旦腳扭傷后，不但會(huì)對(duì)行走造成很大的影響，那種疼痛的感覺也讓人難以忍受。那么，扭到腳多久能好呢?應(yīng)該怎么護(hù)理才能讓自己盡快的恢復(fù)?

建議受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥(前三天用越用越腫痛)，患肢抬高，不要下床活動(dòng)更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果剛受傷需要這樣系統(tǒng)治療，一般需要兩到三個(gè)月才能恢復(fù)。

扭傷腳踝怎么處理

1.正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

2.適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。

3.正確按揉扭傷局部

當(dāng)我們腳踝扭傷的時(shí)候，我們應(yīng)該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對(duì)于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。

4.合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“理通”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。