睡覺做夢是一切正常狀況，一些在晚上做的夢第二天會(huì)漸隱我們的記憶力，一些卻還記得一清二楚。但假如睡覺老做夢，第二天醒來后就都會(huì)覺得一些休息不好，人體越來越很疲倦。

老做夢影響睡眠質(zhì)量該怎么辦？

1、心態(tài)調(diào)整

假如老是做夢且并沒有減少我們的睡眠。那麼，能夠調(diào)節(jié)一下自身的心理狀態(tài)，不必憂慮，每日一切正常衣食住行工作中就行?？墒侨绻亲鲏羟以缫训诙鞗]法一切正常工作中得話，則能夠在臨睡前喝一杯煮牛奶，或是吃一顆蘋果，在大白天工作中的情況下嘗試忘掉夢，釋放壓力自身，盡心竭力到工作上就行。

2、飲食療法方式

假如老是做夢且自身沒法調(diào)節(jié)得話，能夠到醫(yī)院門診做一些查驗(yàn)，也許是因?yàn)槟I虛造成的。并且假如早已診斷為腎虛，那麼在平常能夠多吃一些養(yǎng)腎的食物。比如枸杞子、大棗、淮山藥、黑豆這些。

3、防止辛辣食物刺激性食材

實(shí)際上假如在臨睡前服用過多辛辣食物刺激性的食材，是很可能讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)在大家入眠之后依然處在激動(dòng)的情況，這也是造成女士一直做夢的原因。如果有臨睡前吃刺激性食物的習(xí)慣性，就請(qǐng)嘗試改變一下，也許有非常好的實(shí)際效果。

4、不亂用安定片

假如晚上睡覺教師作夢，且剛開始造成了抑郁的心理狀態(tài)，建議咨詢心理專家，并在大夫的具體指導(dǎo)下釋放壓力，做個(gè)健身運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自身。切勿擅自服食安定片物，應(yīng)用安定片一定要去醫(yī)院開展全方位的查驗(yàn)，并在大夫的叮囑下服食。由于一些情況下不是需要吃安定片的，由于一些輕微的能夠根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)和飲食療法的方法處理。