睡眠質(zhì)量不好是令人十分頭痛的，晚上睡不著覺的生活非常的煎熬。有很多人都是在深夜保持清醒，醒過來以后就無法再入眠了。那麼深夜3一5點(diǎn)醒是怎么回事呢。下邊說一下造成深夜常常醒的原因及其在保持清醒以后要該怎么辦可協(xié)助入眠，下列是詳細(xì)介紹。

深夜3一5點(diǎn)醒是怎么回事

人的睡眠質(zhì)量大概90分鐘一個周期時間，平常人大概會睡5-8個周期時間。第一個和第二個睡眠時間的睡眠質(zhì)量深層深刻，前2個周期時間人一般不容易醒來時，假如因明顯刺激性而醒來時，會很難受。已過第三個周期時間后，睡眠質(zhì)量會愈來愈淺，人較為非常容易醒來時，尤其是在一個周期時間的結(jié)尾。有一部分人睡眠高，睡眠質(zhì)量時間會短些。如果你大白天精力充沛，醒的前些，或是半途醒過都沒有關(guān)系。假如心里急事，睡不踏實，也可能會醒的早。假如一直被尿憋醒，則需要查驗泌尿生殖系統(tǒng)是不是有病癥。

深夜3一5點(diǎn)醒該怎么辦

1、能夠多喝一點(diǎn)粥，例如應(yīng)用蓮籽、桂圓、百合花配秫米(粟米)煮粥，這種粥擁有助睡眠的功效，喝過以后能夠協(xié)助我們?nèi)胨?/p>

2、臨睡前對頭部開展推拿（能夠通過自學(xué)些按摩方法、非常簡單的便是臨睡前略微梳頭發(fā)）。

睡眠質(zhì)量不好會影響到第二天的工作中與生活，假如小孩在晚上睡不著覺得話，還會繼續(xù)影響長高，大家都了解小孩通常全是在夜里代謝成才生長激素的，要想長個子長快就需要確保小孩有充足的睡眠。在入睡以前喝上一杯煮牛奶，也促進(jìn)睡眠。