生活起居和工作上的一些壞習(xí)慣是導(dǎo)致頸部和肩膀酸痛的原因，如電腦打字或電腦終端工作中、常常開展長期的閱讀文章或長期打麻將。也有一種狀況便是頸部的筋被扭到以后，非常的疼，那麼，當(dāng)出現(xiàn)頸部扭到筋非常疼的情況下，大伙兒都會想應(yīng)當(dāng)該怎么辦好。

脖子扭了該怎么辦好疼動不上

1.用熱純棉毛巾敷扭到位置

不只是熱純棉毛巾、暖手袋、熱手爐哪些的都可以，便是要小心點(diǎn)，不必燙傷起泡就可以了。

2.自身用力推拿一下

自身用力為自己推拿一下，假如自身按不上，或者自身不方便，那還可以去找他人，看醫(yī)生等，輕輕地推拿扭到位置。

3.能夠膏藥貼

有時候扭到脖子，貼點(diǎn)膏藥就可以了，到醫(yī)院或者連鎖大藥房找技術(shù)專業(yè)的醫(yī)師咨詢，看下要哪樣藥膏比較好。

4.做米字操

我們還可以做一些簡易的姿勢，漸漸地旋轉(zhuǎn)，上下左右，米字形，一次5-10分鐘上下，假如感覺痛得話更為要留意運(yùn)動要遲緩。

5.頸部側(cè)扳法

你正坐于方凳上，行醫(yī)者站于你的周圍，醫(yī)師左手手掌伸開卡在頸部的左邊，右手扳于頭部右邊，往左邊用勁，囑咐患者充足釋放壓力，雙手成反過來方位。當(dāng)側(cè)屈至較大視角時，稍稍用勁轉(zhuǎn)動，并可傳出“聲響”。隨后用同法施于另一側(cè)。這一姿勢要技術(shù)專業(yè)的優(yōu)秀人才能做，不然也是有一定的危險(xiǎn)因素的。

6.頸部轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動法

患者正坐于方凳上，行醫(yī)者站于之后。行醫(yī)者一手扶拖拉機(jī)于后后腦，另一手扶于下頜部，稍稍活動后，囑患者充足釋放壓力，當(dāng)轉(zhuǎn)動至較大視角時，雙手成反過來方位扭曲，并可傳出“聲響”。隨后用同法施于另一側(cè)。

7.豎向伸展肌肉組織：

以便使三角肌或胸鎖乳突肌打開，求美者可將病人患肢肩膀固定不動，另一手促進(jìn)病人頭部向?qū)?cè)側(cè)屈，將肌肉組織變長，做到減輕肌痙攣的目地。除開中醫(yī)學(xué)技巧醫(yī)治外，亞急性頸部軟組織損害還可選用藥品、針灸理療、中醫(yī)針灸、封閉式等治療法。