貧血指的的是身體的血細胞量少，進而出現(xiàn)了貧血的情況。貧血的人大部分全是身型柔弱的人。中度貧血會造成抵抗能力減少和沒有精神。那麼，中度貧血吃什么補血更快呢?貧血的人到飲食搭配層面需要留意什么?一起來了解一下吧。

中度貧血吃什么補血更快

紅蘿卜

紅蘿卜帶有很高的維生素b2、C，另外又帶有一種非常的營養(yǎng)元素-胡羅卜素，胡羅卜素對補血補氣極有利，是最合適貧血的人吃的東西，并且還能夠用紅蘿卜熬湯，是非常好的補血湯飲。但是很多人不喜歡吃胡蘿卜，我本人的作法是把胡蘿卜榨汁，添加純蜂蜜當飲品喝。

發(fā)菜

發(fā)菜的色調(diào)很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)含有的鐵制較高，用發(fā)菜熬湯燒菜，能夠補血補氣，合適貧血的人吃。

黃花菜

黃花菜含銅總數(shù)較大，比大伙兒了解的西蘭花高了20倍，鐵制成分豐富多彩，另外黃花菜還帶有豐富多彩的維生素D、B1、C、蛋白、人體脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)元素。

桂圓肉

桂圓是時下吃的人比較多的新鮮水果了。桂圓肉便是龍眼肉，桂圓肉除開含豐富多彩的鐵制外還帶有維生素D、B和葡萄糖、綿白糖等。補血補氣的另外還能醫(yī)治記憶減退、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠抑郁癥。桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類也是非常好的補血食物。

面條

它是種民俗食品。一般的素食館、鹵菜攤都是有供應(yīng)，面條的鐵制成分非常豐富多彩。而補血補氣務(wù)必先補鈣。

西蘭花

它是最常見的蔬菜。也是知名的補血食物，西蘭花內(nèi)帶有豐富多彩的鐵制胡羅卜素，因此西蘭花能夠算作補血補氣蔬菜水果中的關(guān)鍵食材。如果不愛了吃胡蘿卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。貧血的人吃什么食物呢?貧血的人除開吃補血的蔬菜以外，還能夠多吃一些較深色調(diào)的食材，如：大棗、川芎、阿膠糕、黑豆、黑豆等這種食材全是最好是的補血食物。

貧血女士的補血食譜

1、桂圓肉15克，大棗3-5枚，梗米100克。

同熬成粥，熱溫服。

作用：養(yǎng)神健脾，滋補養(yǎng)生健壯。

2、新鮮羊骨頭2斤(1000克)，梗米200克。

羊骨頭清洗捶碎，放水煮湯，去渣后，入梗米共熬成粥。服用時中適當調(diào)米溫服，10-15天為一治療過程。

作用：補腎壯陽健骨。