大家是否有過腰疼直不起腰的經(jīng)歷？相信大多數(shù)都有過這樣的經(jīng)歷吧?？赡苣阋詾檠壑辈黄鹧鼪]什么，只是一件小事，但是，腰疼直不起腰有可能是在提醒你，你的身體出現(xiàn)問題了，如果你還沒察覺，那么，腰疼直不起腰將來就有可能發(fā)展成更嚴重的后果。那么，大家知道腰疼直不起腰的原因嗎？

長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰酸背痛。腰痛可能源于姿勢錯誤姿勢是決定腰部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰部病變的主要原因,通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰部疼痛.

倒走鍛煉（退步走）對慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用?？梢栽囋嚨棺?倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.

倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲醫(yī)院可以買到。穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。

有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

以上內(nèi)容告訴我們有可能導(dǎo)致腰疼直不起腰的原因，大家都看清楚了嗎？如果你還會腰疼直不起腰，那么，你就要找出腰疼直不起腰的原因，以免將來發(fā)生嚴重的后果。如果找到腰疼直不起腰的原因，那么，大家就要盡快去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。