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總是做噩夢怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-07-15 02:01:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

總是做噩夢通過情緒調(diào)整、飲食改善、藥物治療等方法。

1、情緒調(diào)整

經(jīng)常做噩夢,可能是精神壓力比較大引起的,需要保持良好心情,適當分散注意力,聽些舒緩音樂進行改善。

2、飲食改善

避免吃比較辛辣或者油膩性食物,保持清淡飲食,晚上睡覺前避免吃東西,或者做一些與睡眠無關(guān)的事情,以免導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或者影響到正常入睡。

3、藥物治療

如果存在明顯精神問題,還需要在??漆t(yī)生指導(dǎo)下口服安神助眠藥物治療,比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片等。

保持良好作息習(xí)慣和生活習(xí)慣,如果有其他不適,需要及時就醫(yī)。

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