最近健身熱越來越流行，很多人都加入到健身的行列，但是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有計(jì)劃，或者在推儀器的時(shí)候并沒有專門的人指導(dǎo)，很容易拉傷肌肉。所以很多剛剛健身的人都會(huì)反映，小腿前面的筋很痛，這就是肌肉拉傷造成的。那么如果在運(yùn)動(dòng)后覺得小腿筋痛的話應(yīng)該怎么做呢？
長時(shí)間運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)；日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀鈉）。礦物質(zhì)可從牛奶、酸奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得；不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨?，夜間睡覺易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。
肌肉拉傷是很常見的運(yùn)動(dòng)損傷，所以在運(yùn)動(dòng)之前我們都要做一些熱身的活動(dòng)，把身上的筋和肌肉都拉伸以后，再每天有計(jì)劃的進(jìn)行直接的健身。健身是一個(gè)長期的過程，不可以一天的訓(xùn)練量太大，不僅沒有效果，還會(huì)很容易拉傷筋。
