隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始注重自己的自身形象，脫發(fā)是我們生活當(dāng)中最為常見的一種現(xiàn)象，而且有的時候脫發(fā)還伴隨頭發(fā)特別油的現(xiàn)象，這樣我們的整體形象將大打折扣，整個人看上去特別的臟，而且長期脫發(fā)特別容易導(dǎo)禿頂這樣的現(xiàn)象，這樣對我們自身形象有很大的影響，而且也會讓整個人看上去特別的衰老，那么出現(xiàn)這樣的癥狀我們就要掌握好方法及時進行調(diào)整，下面一起了解一下頭頂出油脫發(fā)怎么辦才好呢。

頭頂出油脫發(fā)怎么辦才好好呢

脂溢性脫發(fā)患者的頭發(fā)一般都很油膩。其特點：發(fā)絲油膩，洗發(fā)過翌日，發(fā)根已出現(xiàn)油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發(fā)根，容易頭癢。由于皮脂分泌過多，頭發(fā)油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經(jīng)常進食高脂食物有關(guān)，這些因素可使油脂分泌增加。發(fā)質(zhì)細者，油性頭發(fā)的可能性較大，這是因為每一根細發(fā)的圓周較小，單位面積上的毛囊較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。

多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，并需少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進生長發(fā)育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。

維生素B6對于調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝、抗皮脂、刺激毛發(fā)再生均有一定的功能。含有豐富維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

上面就是對頭頂出油脫發(fā)怎么辦才好呢的介紹，通過了解之后我們知道一般這樣的現(xiàn)象都是由于脂溢性脫發(fā)所導(dǎo)致的，所以我們在平時生活中一定要特別注意保持頭部的衛(wèi)生干凈，另外飲食上也要注意營養(yǎng)的均衡，并且一定要盡量避免熬夜，在緩解脫發(fā)的過程當(dāng)中不要過度依賴防脫洗發(fā)水等。