成人在线免费播放-成人污污视频-97涩涩图-日韩欧美手机在线-一级在线看-手机在线观看av网站-亚洲色图欧美另类-91色视频-www在线观看免费视频-国产午夜人做人免费视频-国v精品久久久网-国产系列精品av-国产又粗又长又爽-亚鲁鲁国产-日日操天天操-爱爱网站视频-天堂一区一卡二卡视频

怎樣鍛煉盆底肌下垂

作者:fyy21  時(shí)間:2015-08-18 23:09:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鍛煉盆底肌下垂一般需要做腿上升式運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等,有助于盆底肌下垂的癥狀得到改善。

1、腿上升式運(yùn)動(dòng)

腿上升式運(yùn)動(dòng)在鍛煉的過(guò)程中能夠達(dá)到刺激盆底肌肉收縮的作用,對(duì)盆底肌彈性的恢復(fù)能夠起到促進(jìn)的作用,從而能夠幫助下垂的癥狀得到改善。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)在鍛煉的過(guò)程中一般需要收縮肛門(mén),然后放松,反復(fù)的操作,能夠起到刺激盆底肌收縮的作用。

3、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到刺激盆底肌收縮的作用,有助于盆底肌松弛的癥狀得到改善,幫助漏尿的癥狀減輕。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

紫阳县| 龙海市| 苍南县| 彭阳县| 什邡市| 容城县| 凉山| 米易县| 巴彦淖尔市| 东丽区| 磴口县| 澄迈县| 紫金县| 济宁市| 江阴市| 清水河县| 陈巴尔虎旗| 鄂伦春自治旗| 锦屏县| 锦州市| 理塘县| 新晃| 公主岭市| 雷波县| 汉沽区| 临西县| 石狮市| 遂宁市| 安仁县| 诸暨市| 沅陵县| 咸阳市| 营口市| 娄烦县| 勃利县| 巴南区| 珲春市| 波密县| 合川市| 汉寿县| 平原县|