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晚上老做惡夢(mèng)是怎么回事

作者:lhc  時(shí)間:2015-08-24 23:57:07  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們每個(gè)人都都要睡覺(jué),我們的一輩子有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué),可見(jiàn)睡眠的重要性。這個(gè)世界上沒(méi)有不睡覺(jué)的生物,因?yàn)樗X(jué)可以消除我們一整天的疲憊,睡眠的質(zhì)量對(duì)大腦的影響是很大的,在睡覺(jué)的時(shí)候我們的大腦才能得到休息,我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候也算是在補(bǔ)充能量,補(bǔ)充精力。但是很多人睡覺(jué)質(zhì)量很差,晚上睡覺(jué)老做惡夢(mèng),這是為什么呢?

在睡覺(jué)時(shí)容易做噩夢(mèng)除了與身體和心理因素有關(guān)外,與呼吸不暢有很大關(guān)系,上面所說(shuō)的睡姿就會(huì)影響睡覺(jué)時(shí)的呼吸。

最健康的睡姿是右側(cè)睡,其次是左側(cè)睡,再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部)。最不健康的睡姿,也就是對(duì)呼吸影響最大的睡姿是趴著睡或懷里緊抱著東西睡。另外,枕頭的高度要合適,標(biāo)準(zhǔn)就是,躺在枕頭上感覺(jué)脖子放松,頭既不后仰,也不彎向胸前,不然就會(huì)影響呼吸。

人的睡眠分幾個(gè)階段,睡著后和睡醒前不久是淺睡眠階段,其他睡眠時(shí)間是深睡眠階段。人只在淺睡眠階段做夢(mèng),深睡眠階段是不做夢(mèng)的。

睡覺(jué)時(shí)呼吸不暢,人會(huì)做噩夢(mèng),難以進(jìn)入深睡眠階段。時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體損害很大。

睡覺(jué)的時(shí)候睡姿是很重要的,如果你的睡姿不好就不容易進(jìn)入深度睡眠,就比較會(huì)容易處在半睡半醒的狀態(tài),想改善睡眠的治療少做惡夢(mèng)可以在睡覺(jué)之前洗一個(gè)熱水澡,熱水澡能讓身心更舒服,有助于促進(jìn)睡眠,躺在床上的時(shí)候也可以看看書,聽(tīng)聽(tīng)歌,這對(duì)促進(jìn)睡眠都是很有效果的。

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