成人在线免费播放-成人污污视频-97涩涩图-日韩欧美手机在线-一级在线看-手机在线观看av网站-亚洲色图欧美另类-91色视频-www在线观看免费视频-国产午夜人做人免费视频-国v精品久久久网-国产系列精品av-国产又粗又长又爽-亚鲁鲁国产-日日操天天操-爱爱网站视频-天堂一区一卡二卡视频

跑步磨損膝蓋的原因

作者:xiaobao12  時(shí)間:2015-10-21 20:52:32  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步磨損膝蓋這種癥狀是因?yàn)槟銈兣懿阶藙?shì)不正確導(dǎo)致的,我們建議大家可以糾正過(guò)來(lái)。跑步是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)做的健身運(yùn)動(dòng),它可以很好的提升我們的身體抵抗力,但是我們?cè)谂懿降臅r(shí)候應(yīng)該要注意先熱身,并且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才不會(huì)造成跑步磨損膝蓋的現(xiàn)象,希望你們可以引起注意。

跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋局部疼痛,很有可能是由于平時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的局部出現(xiàn)的不適。腿部疼痛應(yīng)該是由于肌肉疲勞分解乳酸產(chǎn)生的疼痛。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整,注意進(jìn)一步復(fù)查,注意針對(duì)性的進(jìn)行治療。

跑步的地方大概比較硬,腳下去的時(shí)候影響到了膝蓋,等于小腿腓骨起了個(gè)間接的因素,把腳掌和地面敲擊的力傳到了膝蓋上面。跑步的姿勢(shì),慢跑和短距離跑步,千萬(wàn)不能全腳掌著地,而且就是著地了也要輕輕的,千萬(wàn)不能用力的,著地,這樣會(huì)對(duì)膝蓋和腳跟產(chǎn)生相對(duì)力的影響,從而會(huì)膝蓋痛。

你可能沒(méi)有熱身充分,跑步之前首先要做好熱身,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,壓壓腿什么的,其次,跑步過(guò)程中能,要輕落地,腳后跟落地然后逐漸過(guò)渡到腳掌然后是腳尖,一定不要腳掌直接落地,那樣會(huì)震得腳和膝蓋都疼,再次,要注意運(yùn)動(dòng)后的保暖,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)出汗,風(fēng)一吹就容易關(guān)節(jié)疼痛。

通過(guò)這篇文章對(duì)于跑步磨損膝蓋的原因分析,相信你們應(yīng)該都理解跑步對(duì)膝蓋的影響了吧。一般我們跑步對(duì)于小腿肌肉是有加強(qiáng)作用的,對(duì)于膝蓋也是有影響的,如果我們?cè)诼访姹容^硬的情況下,我們跑步太大力就容易造成膝蓋磨損的癥狀。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

绥阳县| 华蓥市| 贺兰县| 兰溪市| 鄢陵县| 兰溪市| 陇川县| 汉川市| 罗定市| 武功县| 万安县| 淮安市| 寿光市| 桃江县| 中方县| 筠连县| 嘉义县| 乌审旗| 大同市| 镇康县| 拜城县| 兴化市| 舟曲县| 夏河县| 巨鹿县| 潞城市| 社旗县| 巩留县| 昭苏县| 宜良县| 武宣县| 光泽县| 天台县| 绥滨县| 确山县| 尼玛县| 大田县| 黄骅市| 淳化县| 翁源县| 随州市|