駝背這種癥狀主要是跟我們在生活中沒有養(yǎng)成正確坐姿或者睡眠姿勢影響的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該一熬知道駝背的糾正方法。首先我們糾正駝背就需要養(yǎng)成正確的坐姿，并且我們晚上睡覺的時候要注意保持大腿以及胸部平行，這樣對于我們矯正駝背的癥狀是比較有幫助的。

可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因?yàn)楣桥枋羌怪幕?，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強(qiáng)制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨于挺拔?？梢栽囼?yàn)一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。

有兩個地方要時刻保持:坐著的時候大腿與胸部必須保持絕對垂直;行走的時候抬頭挺胸目視正前方。一年過去了，現(xiàn)在我已經(jīng)徹底擺脫駝背了，不過還在堅(jiān)持腰部放枕頭，改就改個徹底，防止復(fù)發(fā)。反正習(xí)慣了嘛，一旦枕頭被睡凹下后就換新的。建議先睡三個月的棉枕然后睡竹枕，當(dāng)然頭部不要放任何東西，還可以防止頸椎病呢。

為了讓你們在生活中能夠正確糾正駝背這種癥狀，我們建議大家可以采納文章介紹的方法，這樣有助于你們背部的骨骼的拉伸。我們在生活中想要拉伸背部肌肉，我們建議大家在生活中最好是采用前高后低的鞋子以及保持身體平行的做法。