駝背一般分為3種，第一種駝背是青少年平時(shí)因?yàn)樽藙莶涣级鴱澭劚?。第二種駝背是隨著年齡的增長，骨骼逐漸退化，最后出現(xiàn)駝背現(xiàn)象。第三種駝背是因?yàn)橄忍煸蚨旭劚尺@種畸形狀態(tài)。在這3種脫駝背現(xiàn)象當(dāng)中，因?yàn)樽藙莶涣?，或者是因?yàn)槟挲g原因而導(dǎo)致的駝背是完全可以預(yù)防的。

當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，我們喜歡下面是軟的東西，同時(shí)也喜歡睡覺的時(shí)候，頭抬得很大，殊不知，這是很不明智的舉動，很容易造成駝背，因此，睡覺下面不要太軟，頭不要太高。當(dāng)我么走路的時(shí)候，我們不要低著頭，我們最好要昂起頭，但不是看天啊，同時(shí)，這樣也能夠給人一種霸氣的感覺。

如果條件可以的話，我們可以定期的去檢查下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整下日常生活。正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。

每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

在預(yù)防駝背這種現(xiàn)象的時(shí)候，青春期駝背的預(yù)防最受到重視。人在青少年階段，骨骼會分泌大量的有機(jī)物，這些有機(jī)物不但能夠成為谷歌的建筑材料，并且還能夠使得青少年的骨骼具有很好的柔韌性，所以說青春期的人，平時(shí)養(yǎng)成良好的行走或者是做得習(xí)慣，就可以避免駝背。