現(xiàn)在很多人有時間了，喜歡到戶外親近大自然，所以爬山這樣的戶外運動很受人們的推崇，很多人都是戶外登山愛好者，自己的裝備也比較的齊全，如果遇到節(jié)假日就會到戶外爬山，這樣的事情也是很常見的，但是爬山容易引起一些情況，比如腿疼，很多人爬山后會出現(xiàn)腿疼的情況，那么，爬山腿疼原因是什么?

爬山腿疼主要是由于肌肉酸痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，劇烈運動是無氧糖酵解增加，導(dǎo)致機體內(nèi)大量乳酸堆積造成的。當(dāng)天一般只是覺的累，第二天才感覺全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以這才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆積，才有了隨后幾天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是費勁的。那么爬山后腿疼我們怎么處理比較好呢?

對付爬山后的腿疼，睡覺就是緩解方法。爬山后，好好地休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產(chǎn)物的排出，使之恢復(fù)正常。

在此期間，用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環(huán)，減輕疼痛，運動專家建議水溫在30℃~40℃為宜。下班回家后，可進行一些慢跑運動，讓心率保持較高狀態(tài)，加速乳酸排泄，每天20~30分鐘即可。

如果沒時間休息，可在上班閑暇時進行伸展運動，推薦“弓步壓腿”，身體站好，將左腿向前邁一步，膝蓋處彎曲左腿，盡量保持右腿是伸直的，將手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完一個8拍后，轉(zhuǎn)到身后，將雙手放在右腿上，同樣向前壓，繼續(xù)壓完一個8拍，同樣多練習(xí)幾次，能加快恢復(fù)速度，不需要吃任何藥物。

上面的內(nèi)容介紹了爬山腿疼原因是什么，可見爬山腿疼是有原因的，并且很多平時不怎么運動的人容易出現(xiàn)這樣的情況，建議大家平時也要注意鍛煉身體，另外爬山后出現(xiàn)腿疼的情況要及時的處理和緩解，自己可以對腿部進行一些按摩，如果自己不會可以找醫(yī)生來做。