長(zhǎng)期精神緊張，不僅僅是作為一種情緒狀態(tài)，其實(shí)會(huì)因此而給我們的健康造成影響，因?yàn)樗菀讓?dǎo)致人心跳加速，血壓升高，甚至還可能誘發(fā)一些心臟問(wèn)題，所以為了更好的幫助我們保證健康，有效的緩解這種狀態(tài)就需要注重科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，下面就是長(zhǎng)期精神緊張的危害以及緩解方法。

人在精神緊張時(shí)緊張激素會(huì)大量增加，進(jìn)而會(huì)使心跳加速，血壓升高，肌肉繃緊，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度警覺(jué)狀態(tài)，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)損害人體健康，導(dǎo)致各種可能危害心臟的問(wèn)題發(fā)生。比如高血壓、動(dòng)脈收縮、血液容易凝結(jié)成塊等。

在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在工作學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)時(shí)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案.，此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示

若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學(xué)家建議

在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

因?yàn)槲覀冊(cè)谏罟ぷ鳟?dāng)中，很容易面對(duì)各種各樣的事情和變故，所以人的情緒自然也會(huì)因此而受到影響，要是我們沒(méi)有采取最有效的解決和調(diào)理方法，就可能會(huì)讓精神狀態(tài)受到更多的影響，所以就希望每個(gè)人，都能夠了解以上所介紹的緩解方法。