我們都知道，每天晚上是我們睡覺的時候，如果晚上睡覺早的話，那么第二天早上一起來就會覺得精神特別的爽，每天早上也是人們的身體最有活力的時候，但是對于很多人來講，在每天早上起來的時候卻發(fā)現(xiàn)自己的身體會有過度疲勞和身體乏力的現(xiàn)象，這樣下來讓很多人感覺非常的不適，那么早上起來感覺特別的累是怎么回事?

中醫(yī)有陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒之說。腎陽虛有一些癥狀和腎陰虛也是有共性的，比如說腰膝酸軟，四肢乏力，但是腎陽虛更體現(xiàn)是功能性的所謂出現(xiàn)的四肢不溫，后者是五心煩熱;腎陽虛是手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白畏寒怕冷。

腎陽虛首先會出現(xiàn)腰痛，因為腰為腎之府，這種痛一般會有冷的感覺。病人痛的同時，覺得腰里面發(fā)涼，這是腎陽虛的一個典型表現(xiàn)。另外，它擴展到全身，會出現(xiàn)全身也怕冷。因為腎陽是一身陽氣的根本，如果根虛弱了，整個身體的陽氣的溫煦作用就會下降。

建議用金匱腎氣丸、附桂地黃丸，方中附子，肉桂溫補腎陽，鼓舞腎氣為主。

宜食性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

食療方——

a.羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。

b.尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。

早上起來的時候如果感覺特別的累，那么要考慮自己是不是這些因素造成的，如果是這些因素的話，就可以試試這些改善的方法，而早上起來的時候會覺得特別的累也要看看自己是否休息充足，或者是體力充沛，這些都是對睡眠有直接影響的，很多人夜晚性生活太久，也會影響睡眠，導(dǎo)致身體疲勞，這樣的現(xiàn)象要改善。