每一個人都知道經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中打球是最常見的一種運動項目，能很好的提升運動的樂趣還能改善身體的情況，但是對于很多不經常進行鍛煉的人來說，有的時候鍛煉就會出現(xiàn)全省酸痛的現(xiàn)象，這樣會讓我們感覺非常的疲勞，下面一起了解下打球后全身酸痛怎么辦。

打球后全身酸痛怎么辦

產生酸痛的原因：

由于人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產生的。

運動后全身酸痛怎么辦？

長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。

運動完之后記得按摩：

運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

上面就是對打球后全身酸痛怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道運動后出現(xiàn)疼痛可以進行按摩或者是泡熱水澡等，都能很好的幫助我們緩解，另外鍛煉身體要有一個循序漸進的過程，不能一次就進行過于激烈的運動。