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雙手突然抽筋該怎么預(yù)防呢

作者:xuyan3281  時(shí)間:2016-01-16 16:02:08  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

雙手突然抽筋預(yù)防時(shí)一般要補(bǔ)鈣、注意防寒保暖以及減少勞動(dòng)等。

1、補(bǔ)鈣

可以多吃一些高鈣的食物,如豆腐、牛奶或者蝦皮等,以免身體缺鈣抽筋。還要多曬太陽,曬太陽有助于身體合成維生素D,維生素D能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

2、防寒保暖

天氣寒冷時(shí)要及時(shí)添加衣物,以免受涼之后導(dǎo)致抽筋。

3、減少勞動(dòng)

盡量減少過于劇烈的運(yùn)動(dòng)以及重體力勞動(dòng),在勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)之后要盡快補(bǔ)充水分。

除了上述這些方法,還可以對(duì)肌肉適當(dāng)按摩。

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