隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展越來(lái)越快，很多人為了掙錢(qián)而奔波忙碌著。工作中難免要應(yīng)酬，特別是一些朋友們，經(jīng)常喝酒、吸煙，使自己的身體越來(lái)越差，體質(zhì)越來(lái)越弱。小孩子也是需要增加抵抗力的，這樣才能少生病。生活中如果有好的飲食方法，是能增加人們的身體素質(zhì)的。那么，究竟增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力方法有哪些？讓我們通過(guò)以下文章內(nèi)容了解一下吧。
豆?jié){及奶類(lèi)是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。
2，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類(lèi)的食物它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長(zhǎng)壽。其中富含VE的食物有
3，要常吃排毒食物體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
4，常年堅(jiān)持冷水浴一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無(wú)緣。
5，選食超級(jí)食物可強(qiáng)壯身、心超級(jí)食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚(yú)、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類(lèi)、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時(shí)要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。
6，要常靜思冥想靜思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%；對(duì)老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。
7，寒頭暖足免吃藥寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。
8，調(diào)控‘七情、六欲’最重要人乃高級(jí)動(dòng)物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可過(guò)！否則，諸病生，乃至命難保！
增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力方法有哪些？通過(guò)以上文章內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信您已經(jīng)有了一定的了解。我們都知道喝酒吸煙對(duì)身體的危害是非常大的，但是還是有非常多的人不聽(tīng)，身體是自己的，受到傷害的只有自己，所以一定要好好的照顧自己的身體健康。
