肩甲骨縫疼痛嚴重的話，很多人的工作和生活都受到影響，通常出現(xiàn)這種問題要考慮是不是因為肩周炎或者是風濕病的問題引起的，可以對肩部進行正確的穴位按摩緩解。

還需要告訴你，有心腦血管疾病等，此類病會有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而這些癥狀，又會和許多病混淆，所以這一點很重要，如果是長期的肩背部疼痛，要考慮這方面的疾病。

穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉動1分鐘,換左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴,旋轉(zhuǎn)揉動,每次1分鐘,每日3次。

捏壓患處:用右手拇、食指捏住壓痛點,用力深壓,并向前后左右揉動1分鐘,然后用同樣的方法捏右肩。每日2次

肩部鍛煉對你的肩胛骨疼痛有相當重要的緩解、治療效果：

1、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2、手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3、體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。